Resultados 1 al 4 de 4
  1. #1
    MegaForero
    Fecha de ingreso
    08/07/2003
    Mensajes
    6.787

    Predeterminado Sauna, ¿ Cuantas veces por semana y cuanto rato ?

    Hola,


    En el gimnasio que estoy ahora, hay una sauna seca ( la de toda la vida) y una sauna de vapor ( con eucalipto). No tengo ni pajolera idea de cuanto tiempo hay que estar dentro y cuantos dias se pueden usar. Mí idea después del gimnasio, es meterme un rato, eso significaría todos los dias.... Como no se si es bueno, os pido consejo.





    ...............
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  3. #2
    MegaForero Avatar de ToY_AkY
    Fecha de ingreso
    20/02/2005
    Ubicación
    Mutxamel, Alicante
    Moto
    CBR 600 F 00; Burgman 150 k4
    Mensajes
    52.650

    Predeterminado

    El primer día debes estar entre 2 y 2.30 horas en una sola sesión, para que el cuerpo se habitue...

    Es normal que "parezca" que vas a perder la consciencia, al cabo de unos minutos desaparece esa sensación . Eso tienes que hacerlo al menos 3 días durante la primera semana. La segunda semana, tienes que hacerlo en dos sesiones... y así paulatinamente hasta que acabe el primer año saunero


  4. #3
    Forero Avatar de sargento_arensivia
    Fecha de ingreso
    06/02/2006
    Mensajes
    47

    Predeterminado

    15 min al día máximo, y bebe mucha agua.




  5. #4
    Forero Master Avatar de canned_heat
    Fecha de ingreso
    07/04/2005
    Ubicación
    casadios
    Mensajes
    2.920

    Predeterminado

    si te sientes mal, salte fuera.

    incorporate siempre despacio.

    inspira siempre que puedas por la nariz, y espira por la boca: si está my caliente, ponte la mano delante del morrete.

    en la de vapor, nada más entrar respira poco a poco, si no quieres que te dé tos.

    yo en cuanto al tiempo, pues no sé, depende de lo fuerte que esté la sauna ( yo puedo hasta dormirme una siesta de un par de horaas en la sauna sin inmutarme ). lo importante es que no te hagas el heroe y salgas cuando no estés a gusto.

    por cierto, la sauna "seca" es sauna tipo sueco o finlandés, y la "humeda" es baño turco.

    si encuentras la seca demasiado "flojilla" echale un poco de agua a las piedras. cuidado no te quemes con el vapor que sale.

    entre sesión y sesión ( yo hago tres sesiones de 15 min) date una duchita ( si es fría relaja más ) y reposa unos minutos sentado o tumbado para que el corazón vuelva a recuperar su ritmo normal ( la sangre se "espesa" un poco, la tensión baja, hay que dar tiempo al cuerpo para recuperarse )

    ... y como dice el sifú cenjuro, mucha agua, o mejor zumitos y frutita, un masaje, un paseito...

    ojo con el alcohol o los cigarros despues de una sauna. sube que te cagas.

    v's


    "Look for the ridiculous in everything, and you will find it"

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